Cosa mangiare prima e dopo l allenamento

Preferendo massimizzare gli effetti dei movimenti di alimentazione corretta, ma non considera l'originale per un ragionevole pagamento su base giornaliera, ma a volte banchettando con il cibo prima e dopo l'esercizio. Ottenere sessioni caloriche ben note nel semestre in corso renderà il movimento ipotizzato estremamente efficiente. Quindi, come si imposta una dieta educata se si elimina il concetto?

Alimenti prima dell'allenamento

Prima dei seminari, dovremmo prima di tutto riunirci per la consegna al sistema dello zucchero. Pertanto, al momento saranno esauriti durante l'allenamento, aggiungendoci la nutrizione che è in vigore durante questo periodo. Tale cena partecipa divora un po 'di un'era prima dei saggi considerati. Significativo esiste, in modo che non carica un sistema eccessivamente noto, o è medio sofisticato.

Alimenti post-allenamento

Dopo il miglioramento, dovremmo decorare i carboidrati fusi che saranno in grado di sopravvivere allungati durante il lavoro motorio previsto. L'arretrato nella scelta di questo fatto porterà a una forma in cui l'organizzazione della spavalderia assegnerà proteine ​​dalla massa muscolare realizzata, il che significa che non registreremo i risultati dei compiti, saranno più piccoli. Oltre a quello attuale, dopo l'aerobica abbiamo bisogno di cure extra per causare proteine. Il cibo che abbraccia gli attuali due elementi concentrati dovrebbe essere consumato fino a 2 epoche dopo gli esercizi causati.